ダイエットの歴史と成功

　庭（原）で見つけた野ばら。本文とは関係なし。

アブラハムダイエットというブログを3ヶ月くらい前に書きました。（3月23日）その後の経過をお知らせします。

その後順調にダイエットは進み、体重はここ15年くらい初めて、20代後半くらいの体重になりました。（ただし、朝一番の一番細いとき）。

私は普段はたいていジーンズをはいていて、しているベルトが15年以上前にネクストで買った革のベルトなんですが、（物持ちのよさに自分でも驚く）、そのベルトの穴の位置に歴史ができてしまいました。5つ穴があり、初めて買ったときは一番細い穴か2番目の穴でした。その後妊娠しベルトどころではなくなり、出産後もしばらくはジーンズなんてはけなかったのですが、とにかく二人出産して、気づいたらベルトは4番目の穴、つまり一番太い穴から二つ目でした。

その後それが5年近く続いた後、ウェイトウォッチャー（イギリスのダイエットクラブ）でやせた友達を見て一転奮起。食べるものをいちいち全部書き留めて、その点数を数えて、食事制限し、そのときは割りとあっさりやせました。多分妊娠後太った分は、ちょっと努力すればすんなり落ちるのでしょう。妊娠中と授乳期間中、食べたいものを好きなだけ食べる癖がついたので、よくなかった。これでベルトの穴は2番目まで戻りました。

でも体重って油断するとすぐ戻るし、嫌な話ですが、年をとるほど代謝が落ちて、同じだけ食べても太りやすくなる。それでまた少しずつ太り始め、ベルト穴は3つ目に。何度も4つ目になりかけましたが、さすがにそのたびに、これはいけないと調節して、食い止めていました。

それがまた2年位前から、何度かウェイトウォッチャーに挑戦しました。1ヶ月くらいの単位でするのですが、するたびに最初はちょっとやせるけど、その後はぜんぜん体重が減りません。きっちりとではなくても、大体85パーセントくらいは守っているのに。

それにダイエットは結構苦しい。いちいち食べたものを書き留めなければいけないし、「食事制限されている」という被害者意識というか、惨めな気持ち、ひもじい気持ちがするんです。

それが今回はアブラハムダイエット、ほとんど苦しい思いもせず、すっきりとやせてきました。今はたいていの日がベルトの穴は一番細い穴です！

振り返ってみて成功の秘密は次のような点があると思います。

1．晩御飯が終わるとすぐに歯を磨く。

2．肉食を減らす。

3．野菜、果物をふんだんに食べる。

4．あまりおなかがすきすぎないよう、適当に果物などを間食する。

5．緑茶、水を飲む。

6．パンを1日1枚に限る。（イギリスのパンは薄いです）

7．バターをつけない。

8．ゆっくり食べる。

9．ランチにサンドイッチを食べない（サラダとパン）

10．デザート、おやつは週に一度だけOK

11．お代わりしない

12．子供の残り物を食べない

でもこれはあくまでも私にあっていた項目ということで、人それぞれ何が効くかは違うと思います。アブラハムダイエットで一番肝心なことは、「これをすればやせる」と信じていることを実行すること。そうして毎週その項目を達成していくと、それは「私はダイエットに成功している。やせている。」という確信に変わっていきます。つまり一番大切なことは、セットポイントを変えること。「ちょっと小太りな人」のマインドセットではなく、「細い人」のマインドセットに変えること。頭の中を「細い人」のそれに変えることです。今の私の頭の中は、体重40キロ台の人です。

そうそう、体重はあまり量らないほうがいいと思います。量るときは、自分でも今日はやせてるなと思う日に計ること。

それと、これはダイエットというよりは、食習慣を変えることなので、いったん慣れれば、ダイエットしているという気がしません。私はもう少し、このダイエット（毎週の目標たてとそのチェック）を続けようかと思いますが、いくらなんでも出産前よりもぐっと細くなるというのは、あまりよくない気もするので、後1キロくらいやせてそれを維持したいなあと思ってます。

そのためにはこのベルト、まだまだ手放せないなあ。使わなくなっても、ウエストチェック用にとっておかなければ。