4.3.ダイエット

毎年この季節、日本に行く前になると言ってますが、本腰を入れてダイエットをしないといけなくなりました。あと３週間しかないです。私はこちらでは細いほうだけど、日本に行くとふくよかなので・・・。それに日本ではやっぱりおいしいものをいろいろ食べたいですから、あらかじめ痩せておきたいのです。

イギリスで２－３年前から5.2ダイエットというものが流行っています。これは、週のうち５日間普通に食べて(２０００カロリー）、週に２回を５００カロリーに抑えると言うもの。極端にカロリー制限をするのはよくないと言われていますが、たまに絶食するのは体にいいという説もあり、医学関係者の意見はいろいろ分かれているようです。

１年ほどまえ、クリスマスのあと１ヶ月くらいやりましたが、ほかの経験者が一様に言うように、意外と難しくありませんでした。５００カロリーの日は、人によってやり方はいろいろですが、私は朝ごはんは抜きで、昼にサラダ、４時前におやつの時間に果物、夜は普通のものを気をつけて食べます。

人によっては、午前中に２００カロリー、夜に３００カロリーというやり方の人もいます。私は、２００と300に抑えられる自信ないので、上のような感じ。

ところで今回問題はですね。

このダイエット、１週間に０．５キロくらい徐々に落ちるというダイエットだそうです。と言うことは、日本に行くまでに１．５キロしか痩せません。それじゃぜんぜん足りない。最低でも３キロは痩せたい。

ということで、4.3ダイエットにすることにしました。週に３日５００カロリー。これは別に自己流ではなく、実行してる人がたくさんいるダイエットです。初めは4.3で、目標に達したら5.2や、6.1に変える人もいます。

それで昨日は５００カロリーデーの初日でした。食べたものをすべて書き出しましたが、結構これが効きますね。５００カロリー程度に抑えられたと思います。

今日起きて体重測ったら、２キロ痩せてました。

でもダイエットって、最初は水分で大きく体重減るんですよね。だから一喜一憂しないで、日本に行くまで続けますよ。 今日は普通に食べたから、明日の朝はまたちょっと体重が戻ってることでしょう。

明日は500Kデー。

ではこちらもよろしくね。

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